休み疲れや疲労回復にきく、自分一人で簡単にできるマッサージ

テレビ「おもいッきりDON!」でやってた「疲労回復リフレクソロジーランキング」から、自分一人で簡単にできる疲労回復リフレクソロジーをご紹介というか、覚え書きです。

効能はうろ覚えです、やり方はテキストで。

1. 後頭部（耳後ろ）の窪んでいる箇所をコブシ（人差し指）でグリグリする。
   肘を机で支えて、頭の重さで押してもよい。
   →肩こり、眼精疲労。
2. 足の裏の土踏まずを両手の親指で前後に強くこする。
   ストッキングにゴルフボールを入れて、足の裏にこするも可。
   →便秘。
3. 耳を指ではさみ、あひるの口がパクパクするように動かす。
   →目覚めにやるとすっきり。
4. テーブルに手のひらを上にしておき、反対の肘で真ん中をグリグリする。
   →自立神経。
5. ふくらはぎを両手で包み込み、親指で上下にこする。
   →忘。

どれも適度にイタキモチよいですが、やりすぎにはご注意を。