たった一晩で睡眠の周期を変える方法

異なる時間帯の国へ旅行するときなどに役立ちそうな、たった一晩で睡眠の周期を変える方法をWise Breadから紹介します。

How to Naturally Reset Your Sleep Cycle In One Night

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この方法は時差ぼけを解消したり、シフト交代制の仕事の順応を改善するでしょう。

睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12～16時間は食べるのをやめることだそうです。
次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。

例えば、2:00 amに起床予定の場合は、前日の10:00 amか2:00 pmから食事を絶ちます。
旅先などで朝食がいつ出されるか確認して、その12～16時間前から食べないようにするとよいとのことです。

サイトではこの方法に基づいた小さい哺乳動物の行動パターンの研究に関する動画やレポートのサマリーも掲載されています。

訳者注：
持病のある人や食事を絶つのが心配な人は医者に相談してから実施したほうがよいと思います。